오늘은 아침에 엄마랑 외출할 일이 있어서

급하게 준비하고 다녀왔습니다.

오늘부터는 걷기 말고 다른 운동도 조금 해보려고 했는데

언니가 이번 주까지는 스트레칭, 근육 이완, 걷기 운동 위주로 하는 게

좋을 것 같다고 해서외출 후에 동네 한 바퀴 정도 가볍게 걸어줬습니다.

다음 주부터는 헬스도 다시 나가면서 근력 운동을 조금씩 시작하고

예전에 하던 상체 루틴도 다시 해보려고 해요⤴️

남은 기간 동안은 무엇보다 컨디션 관리가 중요해서

최대한 스트레스를 덜 받고 체력 관리에 신경 써보려고 합니다.

요즘 스트레스 수치가 조금 높은 것 같아서

아침에 눈 뜨면 간단한 명상도 하고 있어요🧘🏻‍♀️

특별한 방법이 있는 건 아니고

눈을 감고 잡생각을 최대한 줄이면서

심호흡을 천천히 해주는 정도입니다💨💨

저번에 물리 도수치료를 받았을 때

선생님께서 근육 긴장도가 많이 높은 상태라고 하셨는데

특히 속근육 긴장이 높은 경우는

스트레스나 예민도가 높을 때 많이 나타난다고 하더라고요.

그래서 호흡을 길게 내쉬는 호흡법을 꾸준히 해보라고 하셔서

요즘은 스트레스를 받거나 힘이 들 때

짧게 내쉬기보다 천천히 길게 내쉬는
호흡을 하려고 노력하고 있습니다.(생각보다 어려운)

오늘은 날씨도 평소보다 조금 춥고

공기도 많이 건조하더라고요.

코 안이 헐은 상태가 거의 두 달 가까이 반복되고 있어서

다음 주에는 이비인후과도 한번 다녀와야 할 것 같아요 ㅠ

시험 전까지는 컨디션 관리도 정말 중요하다는 것 다들 아시죠?!

공부도 중요하지만 남은 기간이 3주 정도 남아 있는 만큼

너무 무리하게 달리기보다는

중간중간 10분 정도 스트레칭이라도 해주면서

아프지 않고 잘 버티는 게 더 중요할 것 같습니다.🧘🏻‍♀️💗

이번 주까지는 운동 인증을 많이 못 할 것 같지만

다음 주부터는 다시 운동과 식단도 공유하면서

무너진 생활 패턴을 조금씩 회복해 보려고 합니다!