안녕하세요 ! 공숲 크루 1기 귤입니다 〰️💓

 오늘은 저의 이야기를 조금 하고 제가 느꼈던 것들 한번 이야기해 보려고 합니다 ◡̈ ༘ *

저는 n년전부터 정신의학과를 다니고 있습니다..! 갑자기 찾아온 공황장애로 처음엔 많이 힘들었지만 그래도 상담도 꾸준히 받고 약도 계속 먹으며 많이 나아졌답니다 😋

처음에 공부할때는 진짜 10분 집중하는 것도 힘들었어요 가슴이 답답하고 심장이 쿵쿵 뛰고 ... 그러다가 나는 왜 이것밖에 못할까 자책하고 남들과 비교하고 그렇게 저 자신을 깎아먹는 생각들만 했었어요  🥹

그래도 매일매일 스카 나가서 앉아있으려고 하고 알바도 하고 ! 생산적인 일들을 하니까 조금씩 괜찮아지더라구요 !!! 남들에 비하면 얼마 안되는 공부 시간이지만 그래도 늘어나는거 보면서 할 수 있다 다짐한 것 같아요 ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀

제가 힘들때 도움이 됐던 팁들 몇가지 적어볼게요 ! 저와 비슷한 상황에 계신 분들에게 도움이 되었음 좋겠어요꒰ঌ(⃔ ⌯' '⌯)⃕໒꒱

✔️ 병원가는거 무서워하지 말기​​​​​​
상담과 약 ..! 생각보다 많은 도움이 됩니다 !!!! 두려워하지 말고 병원 가보는거 추천드려요 😉

✔️남들과 비교하지 말기
​​​​아무래도 공시생이라는 특성상 공부시간에 집착하게 되잖아요 ...! 하지만 저는 각자에게 맞는 시간이 있다고 생각해요. 저처럼 조금씩 늘려가는 방법도 있
으니까요 🤤🤤 전 3시간부터 해서 차근차근 늘렸어요 ദി ᷇ᵕ ᷆ )♡ 그리고매일매일 꾸준히 하겠다는 마음가짐도 중요한 것 같아요 !! 자신만의 페이스대로 꾸준히 ! 

✔️너무너무 힘들땐 그냥 쉬기
​​​​​저는 지금도 공부하다가 갑자기 가슴이 턱턱 막히고 눈물이 나올때가 많은데요 공부하려고 붙잡고 있으면 더더 힘들더라구요 ..! 
그래서 저는 그럴때마다 나가서 산책도 하고 ~~ 다이소 구경도 하고 ~~ 좋아하는 일을 했어요 ! 의사 선생님께서도 자기에게 맞는 방법을 찾아서 극복하려고 하는게 중요하다고 하셨어요 • ᴗ •̥ ˳ ˳
그렇게 시간 보내고 괜찮아지면 공부 조금 더 하던가 아예 쉬던가 ! 그렇게 하고 있슴니다 〰️

✔️ 긍정적이게 생각하려고 노력하기
​​​​​​쉽지 않죠 ... 하지만 일상 속 작은 곳에서 행복을 찾는것도 참 좋은것 같아요 !
저는 '우와 나 어제보다 1시간 공부 더했다 짱 멋지다' 아니면 '오늘 계획한거 다했다 나 최고다 (계획한거 별로 없어도 ... ㅋㅎ)' 이런식으로 생각하려고 노력했어요 ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 

공시생이라는게 정말 외롭고 힘들잖아요 ..! 이 시간들 잘 버텨서 멋진 내가 되려고 조금만 힘내보자는 생각으로 공부중입니닷 😂  

저의 작년 5월 공부 시간이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저렇게라도 매일매일 하려고 노력했어요 !

저번달 공부 시간입니다 ( ◜𖥦◝ ) 엄청 많은 시간은 아니지만 이렇게나 발전한 제가 넘 대견하고 멋있어요 !!!!

남들보다는 오래 걸리겠지만 차근차근 해내면 다 된다 .ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ 우리 모두 힘내보자구요 
절대절대 자책금지 팟팅 💗