안녕하세요, 프로메테우스 멘토입니다. 저는 11월 중순부터 체력 준비를 시작했는데, 솔직히 말씀드리면 몇 년간 술과 담배로 망가진 몸 상태였습니다. 왕복오래달리기는 0점, 제자리멀리뛰기도 형편없었죠. 하지만 포기하지 않고 매일 루틴을 지켰습니다. 아침 6시 기상 후 찬물 샤워로 몸을 깨우고, 오전에는 체력 훈련에 집중했습니다. 간헐적 단식을 병행하며 술을 완전히 끊었고, 결과적으로 4월 시험까지 25kg 이상 감량했습니다. 지금부터라도 가벼운 몸을 만들기 위해서 감량을 추천드립니다.(26.03.13.)
매일 같은 시간에 같은 루틴을 반복하는 것이 핵심입니다. 처음엔 힘들지만 2주만 버티면 습관이 됩니다. 체력은 월수금은 고강도, 화목토는 중강도, 일요일은 완전 휴식으로 계획했습니다. 고강도 날에는 전 종목을 실전처럼 측정하고, 중강도 날에는 부족한 종목만 집중 훈련했습니다. 식단도 철저히 관리했는데, 체력시험날에 맞춰서 그 날에 무엇을 먹으면 가장 편할지 주사위 굴리는 로또처럼 대응하기 보단, 제 몸을 대상으로 어떤날은 탄수화물 단백질만 먹어보고 어떤날은 단백질만 먹어보고, 어떤날은 부스터도 먹어보고 여로모로 테스트 해봣을대 가장 컨디션이 좋았던 음식들을 체크 해서 체력 당일날 최고의 컨디션을 유지하기 위해 많은 테스트를 했습니다.