1. 시작하며 
오늘은 컨디션 관리에 대해서 말해볼까 합니다. 사유는 다들 지금 너무 힘들어 하시는 게 보여서예요. ㅠㅠ 

2. 컨디션 관리하는 소소한 팁..
(1) 잠은 최소 7시간은 자기, 늦어도 새벽 한 시 전엔 잠들기! 
잠은 최소 7시간은 자야 좋다고 해요. 제 생각도 그런 게 7시간은 자야 몸이 그래도 버틸 만하더라구요. 그리고 잠은 2시 이전에 자는 게 좋아요. 왜 그러냐면 그 이후에 자면 늦게 일어나게 되어서 추후 시험에 맞게 바이오리듬을 맞추기가 힘들어요 ㅠㅠ 시험 입실 시간 전에는 몸이 깨어 있도록 해 두는 게 중요하기 때문에 8시엔 깨어 있도록 노력하는 게 좋습니다. 전 새벽 한 시쯤 잤어요. 

(2) 음식 제대로 먹기 
끼니를 거르거나 자극적인 음식을 먹거나 하면 소화기관이 안 좋아지더라구요. 공시생들은 안 그래도 스트레스도 잘 받고 앉아 있는 시간이 길어서 소화기관이 약해진 상태잖아요? 그런데 음식을 잘 안 챙겨 먹으면 속이 더 안좋아지고 공부하는 데 악영향이 있더라구요. 실제로 전... 시험 임박해서 장염 걸려서 고생했습니다. 무조건 음식은 잘 챙겨먹기! 

(3) 너무 오래 앉아있지 않기 
너무 오래 앉아 있으면 척추 건강에 좋지 않습니다. 1시간에 한 번은 쉬어주도록 해야 해요. 그게 좋습니다. ㅠㅠ 허리 건강이 안 좋다면 운동도 꾸준히 해 주는 게 좋아요. 

(4) 스마트폰 많이 보지 않기 
눈에도 안 좋고 집중하는 데에도 안 좋아요. 스마트폰은 공시생활의 적. 열품타로 앱 사용 제한하거나 스크린 타임 보면서 폰을 덜 쓰도록 노력하는 게 중요하다 생각해요. 특히 밤에 스마트폰을 보면 수면에 악영향을 미쳐요. 자기 전엔 폰을 잠그는 버릇을 들이는 걸 추천드립니다. 

(5) 비타민 C 섭취하기 
수험생활 동안에는 잘 먹진 못했지만 요즘 들어 비타민C의 위력을 느껴요. 비타민 C를 잘 섭취해 주면 몸이 그래도 덜 축나더라고요. 안 먹고 먹고의 차이가 커요. 저는 지금 츄잉 비타민씨 먹는데 안 먹은 날보단 먹은 날이 컨디션이 좋더라고요. 저렴하게 나온 것들 찾아서 먹어 보세요! 

3. 마치며 
오늘은 컨디션 관리를 어떻게 할지 알아보았습니다. 다들 컨디션 관리 잘 하셔서 부디 공시라는 레이스를 끝까지 해 나가시길 바라요. 추운데 감기 조심하시고 다들 힘을 내셔요 파이팅.